[스크랩] 하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75％’ 줄여주는 코어 운동법 1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 다리를 세워준다. 2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시한다. 3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어준다. 4. 허리를 펴고 가슴을 내민 상태로 의자에 앉는다. 5. 양팔을 구부리고 .. 운동 2016.12.12
[스크랩] 여자들이 사과하지 않아도 되는! 절대로 사과해서는 안되는 것들! 먜럐뱨걔 뱽쟤 출처 다음카페 문제시 코딱지팜 생활정보 2016.12.05
[스크랩] "정말?" 의외의 한국말 어원 15가지 아무 생각 없이, 혹은 한국말이라고 여기며 으레 써 온 말들이 있다. 하지만 어원을 거스르다 보면 의외의 사실을 만난다. 순우리말인줄 알았던 단어가 실은 외래어와 합성어였거나, 예상치 못한 곳에서 비롯한 단어가 있다. 우리가 알고 있던 상식이 보기 좋게 배반당하는 순간이다. 의.. 생활정보 2016.12.04
[스크랩] 먹을게 없을때 만들어 먹는 매우 간단한 파기름 간장 볶음밥 먹을게 없어서 배고픈데 냉장고만 뒤적거리고 있는 게녀들을 위한 볶음밥!!!! 재료: 사진에 있는거 처럼 매우 간단쓰 파 쫑쫑썬거, 계란, 식용유, 간장, 밥 1공기, 청양고추1개(생략가능) 1.후라이팬에 기름을 낙낙히 두르고 달굼 2. 어느정도 달궈 졌으면 파 투하 후에 샥샥 볶아줌 (파 금방 .. 요리 2016.12.02
[스크랩] 딱히 하는 운동 없이도 체형 유지 하는 방법 + 덧붙임 글 - 3줄요약 지금 이 글을 보고 있는 당신도 거북이 처럼 목 빼고 배는 접힌 상태서 허리 구부리고 있나?? 어디에 앉을 때는 항상 엉덩이는 뒤로 빼고 가슴을 쭉 피면 자연스레 배가 들어간다. 거기에 좀더 앉은 상태로 가슴을 들어올리면 배가 자연스레 들어가며 힘이 드는데, 그 상태로 그냥 앉아만 .. 운동 2016.11.30